Ung kvinde bruger Nivea Express Hydration Body Lotion

What is Cellulite and How to Reduce It

Discover what cellulite is, common causes, and 5 ways to help reduce the appearance of cellulite on your legs, thighs and arms

Indhold i denne artikel:

Læsetid: 5 minutter

Hvad er cellulite?
6 almindelige årsager til cellulite
5 måder at fjerne og forebygge cellulite
Faktaoversigt
Øvelser, der hjælper med at fjerne cellulite fra lårene og ben
Hudplejetips til at forbedre hudens elasticitet
Opsummering
Ofte stillede spørgsmål

Sådan slipper du af med cellulite

Cellulite er helt normalt, men hvis du ønsker at reducere dens udseende, er du kommet til det rette sted. Det kan ikke fjernes helt, men der findes skånsomme måder at forbedre udseendet og følelsen af cellulite på områder som lår, arme og ben. Fra vaner til målrettet hudpleje - find ud af, hvordan du kan afhjælpe en glattere og fastere hud hver dag.

Ung kvinde bruger Nivea Firming Q10 Body Lotion

Hvordan fjerne cellulitter?

Cellulite er en almindelig og helt naturlig hudtilstand, som rammer mange mennesker. Det sker, når fedtaflejringer presser sig igennem bindevævet under huden og skaber et bulet eller ujævnt udseende. Du kan også høre, at det kaldes "appelsinhud".

Selvom det er helt normalt, søger mange mennesker efter måder at reducere forekomsten af cellulite på for at føle sig mere selvsikre i deres hud. Den gode nyhed er, at der findes enkle og skånsomme, omsorgsfulde måder at hjælpe med at udglatte og opstramme hudens udseende og fornemmelse, herunder hudpleje, bevægelse og sunde daglige vaner.

Hvor opstår cellulite?

Cellulite er almindeligt forekommende på:

Hofter
Lår
Mave
Bagdel
Bryster

Cellulite har en tendens til at påvirke kvinder mere end mænd på grund af den forskellige fordeling af fedt, muskler og bindevæv. Faktisk mener man, at cellulite rammer 80 til 90 procent* af alle kvinder i varierende grad.

**Sparavigna, A., Guglielmini, G., Togni, S., Cristoni, A., & Maramaldi, G. (2011). Evaluation of anti-cellulite efficacy: a topical cosmetic treatment for cellulite imperfections – a multifunctional formulation. Journal of Cosmetic Science, 62(3), 305-316. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21839033/

Q10 Firming+ Energising Body Serum-Lotion

6 almindelige årsager til cellulite

Så hvad er årsagen til cellulite? Sandheden er, at vi ikke helt forstår i alle detaljer, hvordan cellulite dannes. Men eksperter mener, at det hænger sammen med en blanding af hormonelle forandringer, genetik, livsstil og hvordan din hud og dit bindevæv er opbygget. Her er nogle af de mest almindelige årsager til cellulite:

Ung kvinde bruger Nivea Repair & Care Body Cream

1. Hormoner

Hormoner, især østrogen, menes at spille en stor rolle i udviklingen af cellulite. Når kvinder bliver ældre, og hormonniveauerne ændrer sig, især omkring overgangsalderen, kan blodtilførslen til huden blive langsommere. Det betyder, at mindre ilt og færre næringsstoffer når frem til bindevævet, hvilket kan reducere kollagenproduktionen. Når vævet svækkes, bliver fedtcellerne nedenunder mere synlige, og det skaber de fordybninger, der kaldes cellulite.

2. Genetik

Dine gener kan påvirke ting som hudstruktur, cirkulation og hvordan din krop lagrer fedt, hvilket alt sammen påvirker dine chancer for at udvikle cellulite. Det er derfor, nogle mennesker er mere tilbøjelige til at få cellulite på lår, ben eller arme end andre, selv om de har samme livsstil.

3. Livsstilsfaktorer

En mindre aktiv livsstil og en kost med et højt indhold af forarbejdede fødevarer, sukker eller salt kan også bidrage til cellulite. Disse vaner kan føre til ophobning af fedt, dårlig cirkulation og væskeophobning, hvilket alt sammen kan gøre cellulite mere synlig. Rygning og for meget alkohol kan også påvirke hudens styrke og elasticitet og øge risikoen for, at der opstår cellulite.

4. Dårlig blodcirkulation

En sund blodgennemstrømning støtter huden ved at tilføre ilt og næringsstoffer, som hjælper den med at reparere og holde sig fast. Når cirkulationen er langsommere på grund af inaktivitet, lange siddeperioder eller andre sundhedsfaktorer, kan huden blive svagere, hvilket gør cellulite mere synlig.

5. Aldring

Efterhånden som vi bliver ældre bliver vores hud naturligt tyndere og mister sin elasticitet. Det gør cellulite mere synlig, især på lår, ben og balder. Østrogenniveauet falder også med alderen, hvilket kan reducere cirkulationen i visse områder af kroppen, en anden faktor, der kan føre til cellulite.

6. Stress

Et højt stressniveau kan også påvirke, hvordan cellulite dannes. Stresshormonet kortisol kan påvirke blodgennemstrømningen, fordøjelsen og kroppens evne til at lagre fedt. Stress kan også føre til vaner som at spise dårligt eller springe motion over, hvilket er kendt for at øge forekomsten af cellulite.

Sådan fjerner du cellulitter

Faktaoversigt

Hvad er cellulite? Cellulite er en almindelig hudtilstand, der skyldes, at fedt presser sig igennem bindevæv, og som ofte forekommer på lår, ben, arme og balder.

Hvad er almindelige årsager til cellulite? Almindelige årsager til cellulite er hormonelle forandringer, genetik, dårligt blodomløb, aldring og livsstilsfaktorer som kost og stress.

Sådan slipper du af med cellulite: Du kan ikke fjerne cellulite helt, men sunde livsstilsændringer og en hudplejerutine kan hjælpe med at reducere cellulite på ben, lår og arme.

Cellulite-hudplejerutine til at opstramme huden: Sammen med fugt, motion og tørbørstning kan opstrammende produkter hjælpe med at give en glattere hud og forbedre dens udseende. De har dog ingen direkte effekt på cellulite.

Hvad hjælper med at fjerne cellulitter?

Mange mennesker søger efter måder at fjerne cellulite helt på, især fra almindelige områder som lår, ben eller arme. Men selvom det er svært at fjerne cellulite helt (undtagen ved hjælp af invasive metoder som f.eks. kirurgi), kan du tage skridt til at reducere dets udseende og støtte en glattere, fastere udseende hud.

I stedet for at fokusere på, hvordan man slipper af med cellulite for altid, er den mest effektive tilgang at kombinere enkle, konsekvente vaner, der hjælper din krop, som at holde sig aktiv, pleje din hud og træffe sunde livsstilsvalg. Nedenfor ser vi nærmere på, hvordan man kan forebygge cellulite.

5 måder at fjerne og forebygge cellulite på

Cellulite er meget almindeligt, men det er svært at reducere eller forebygge. Men der er et par enkle livsstilsvaner, som kan hjælpe med at reducere forekomsten og give en fastere hud.

Ung kvinde bruger Nivea Original Moisture Body Lotion

Spis en afbalanceret kost for at hjælpe med at reducere cellulite

En sund, afbalanceret kost med fuldkorn, frisk frugt og grøntsager kan støtte din hud og hjælpe med at reducere ophobningen af fedt under overfladen. Forarbejdede fødevarer med et højt indhold af sukker, fedt eller salt kan bidrage til inflammation, væskeophobning og fedtophobning, hvilket gør cellulite på lår og ben mere synligt.

Hold dig hydreret

At drikke nok vand - omkring 2 liter om dagen - er en af de enkleste og mest effektive måder at støtte hudens naturlige elasticitet på. Når din hud er dehydreret kan det føre til en ujævn tone og teint, hvilket kan øge forekomsten af cellulite på huden.

Prøv tørbørstning eller massage

Massage eller tørbørstning af områder med tendens til cellulite, f.eks. lår eller balder, kan hjælpe med at stimulere cirkulationen og støtte lymfedrænage. Selv om tørbørstning ikke kan behandle, reducere eller fjerne cellulite, kan det hjælpe med at reducere forekomsten ved at gøre huden glattere og mere tonet.

Regelmæssig motion

Motion er en god måde at reducere cellulite på ben og lår på ved at øge blodgennemstrømningen og støtte fedtforbrændingen. Fokuser på træning af underkroppen, f.eks. gang, cykling eller styrketræning, for at hjælpe med at muskeltonus.

Håndter stress

Høje stressniveauer kan påvirke hormoner som kortisol, som kan bidrage til fedtlagring og dårlig hudsundhed, faktorer, der er forbundet med cellulite. Uanset om det er et stille bad, en kort gåtur eller bare at sætte tempoet ned, kan små handlinger af egenomsorg gøre meget.

Øvelser, der hjælper med at fjerne cellulitter fra lår og ben

Lår og ben er blandt de mest almindelige områder, hvor der opstår cellulite. Selv om der ikke er nogen øjeblikkelig løsning, kan regelmæssig motion spille en vigtig rolle i at forbedre din huds udseende og fornemmelse.

Målrettede styrke- og muskeltonusøvelser som squats, lunges, step-ups og cykling kan hjælpe med at opstramme musklerne under huden, hvilket igen kan reducere forekomsten af cellulite. Disse bevægelser opbygger ikke kun muskler, men understøtter også bedre cirkulation og lymfedrænage, som begge er vigtige for hudens sundhed og struktur.

Konsistens er nøglen. Du behøver ikke at bruge timer i træningscentret; selv korte træningspas et par gange om ugen kan gøre en mærkbar forskel over tid.

Trin 1: Forbered dig med en tør børste

Før du går i bad, kan du bruge en tør børste til forsigtigt at massere de områder, hvor cellulite er mest udbredt, f.eks. lår, ben, arme og balder. Det er med til at stimulere cirkulationen og understøtte lymfedrænage, hvilket kan forbedre hudens tone og struktur med tiden. Brug lette, opadgående strøg, og følg op med et varmt brusebad for at forberede din hud på fugt.

Step 1: Prep with a Dry Brush

Before showering, use a dry brush to gently massage areas where cellulite is most common such as the thighs, legs, arms or buttocks. This helps stimulate circulation and support lymphatic drainage, which may improve skin tone and texture over time. Use light, upward strokes and follow with a warm shower to prepare your skin for moisturising.

Trin 2: Hydrerer og opstrammer daglig

Efter badet kan du vælge en af NIVEAs målrettede Q10-opstrammende fugtighedscremer for at holde på fugten og støtte hudens fasthed:

NIVEA Q10 Firming Body Lotion + C-vitamin er beriget med et nærende Collagen Booster Complex, der indeholder ren Q10 og C-vitamin, som hjælper med at gøre huden synligt fastere og forbedre elasticiteten inden for 7 dage**. Den giver også op til 72 timers dyb fugt, så din hud føles blød, glat og gennemfugtet**. Den er ideel til daglig brug, især på områder som ben, lår og arme, hvor der kan opstå cellulite.

* Komplekset er testet in vitro på hudceller
**Instrumental test, 44 frivillige

Q10 Firming Body Lotion

Alternativt kan du vælge NIVEA Q10 Firming & Energising Body Serum-Lotion som tilbyder en målrettet blanding af aktive ingredienser. Den avancerede formel indeholder NIVEAs højeste koncentration af ren Q10* plus C-vitamin og Hyaluronsyre for at hjælpe med synligt at reducere forekomsten af cellulite og give huden et fastere og mere strålende udseende. Den er klinisk dokumenteret** og absorberes hurtigt og giver en opstrammende og energigivende effekt, mens den fugter huden i dybden i op til 72 timer***. Påfør dagligt på områder som lår, ben eller arme for at opnå de bedste resultater.

En blid og konsekvent hudplejerutine kan få din hud til at se blødere, glattere og mere velplejet ud. NIVEAs Q10 Firming Body Lotion er målrettet hudens fasthed og kombinerer effektive ingredienser med hudvenlig pleje for at hjælpe dig med at føle dig selvsikker hver dag.

*Inden for NIVEAs kropsplejeserie
****Instrumental test, 40 kvinder

Energising Body Serum Lotion

Cellulite - et overblik

Cellulite er en meget almindelig og naturlig hudtilstand, som rammer mange mennesker, især på områder som lår, ben og arme. Det er ikke muligt at fjerne cellulite helt, men der er effektive måder at reducere dens udseende på og fremme en fastere og glattere hud. Hvis du forstår, hvad der forårsager cellulite - f.eks. hormoner, genetik, livsstil og aldring - kan du tage blide, omsorgsfulde skridt til at forbedre din huds struktur og tone.

Ved at kombinere sunde vaner som at spise en afbalanceret kost, holde sig hydreret, regelmæssig motion og tørbørstning med en konsekvent hudplejerutine kan du hjælpe med at reducere udseendet af cellulite på din hud. Ved at kombinere disse tiltag med en regelmæssig hudplejerutine kan man bevare en fastere og mere elastisk hud.

Ofte stillede spørgsmål

Hvad reducerer naturligt cellulite?

Sunde livsstilsvaner som at spise en afbalanceret kost, holde sig hydreret, motionere regelmæssigt og håndtere stress kan naturligt hjælpe med at reducere forekomsten af cellulite.

Kan motion fjerne cellulite?

Motion kan ikke fjerne cellulite helt, men det kan hjælpe med at reducere dets udseende. Regelmæssig træning, især den, der giver tonus og styrker musklerne, forbedrer cirkulationen og reducerer fedt, hvilket kan gøre cellulite mindre synlig, især på områder som lår og ben. Selv om cellulite ikke forsvinder helt af muskeltonus, kan det få huden til at se fastere og glattere ud med tiden.

Kan man slippe af med cellulite, hvis man har det?

Cellulite kan ikke fjernes helt (undtagen ved hjælp af invasive metoder som kirurgi), men konsekvente livsstilsændringer og hudpleje kan hjælpe med at reducere dens udseende og støtte en glattere og fastere hud.

Hjælper tørbørstning på cellulite?

Tørbørstning kan hjælpe med at stimulere cirkulation og lymfedrænage, hvilket kan forbedre hudens struktur og reducere udseendet af cellulite over tid, når det kombineres med fugtighedscreme.

Hjælper det at drikke vand mod cellulite?

Selvom hydrering ikke direkte påvirker cellulite, holder det din hud hydreret og elastisk at drikke masser af vand, hvilket kan hjælpe med at reducere forekomsten af cellulite og støtte den generelle hudsundhed.