SÅDAN SLIPPER DU AF MED STRÆKMÆRKER: ÅRSAGER, TYPER OG FOREBYGGELSE

1. Lave niveauer eller strukturelle problemer af kollagen 
   Kollagen hjælper med at opretholde hudens elasticitet og fremme heling – mangel på det eller en anomali i dets struktur kan føre til dannelse af mærkbare strækmærker under hudstrækning.
2. Hurtig vækst i puberteten 
   Strækmærker vil sandsynligvis forekomme i puberteten, da dette er en hurtig vækstperiode for kroppen, og huden kan muligvis ikke holde trit. Dette er en normal proces, og disse mærker kan falme med alderen.
3. Under graviditet 
   Ændringer i din krop og hormoner får din hud til at strække sig, hvilket svækker dens fibre. Selvom disse mærker kan falme, når du taber dig efter fødslen, kan de stadig forblive mærkbare.
4. Hurtig muskelvækst
   Ivrige fitnessgængere, atleter eller bodybuildere kan bemærke strækmærker, hvis de får muskelmasse for hurtigt, da huden måske ikke kan følge med muskelvæksten.
5. Genetik
   Selvom der ikke er et specifikt gen, der vil forårsage strækmærker, styrer en kombination af gener kollagen, hudens elasticitet og andre aspekter af hudens sundhed, der kan føre til strækmærkedannelse i tilfælde af anomali.
6. Pludselige forandringer i vægt
   Hurtige ændringer i vægt lægger pres på hudens fibre, hvilket igen forårsager strækmærker.
7. Sport og livsstil
   Intense bevægelser i sport kan nogle gange bidrage til strækmærker. Dette skyldes stress påført huden under aktiviteten, der hurtigt strækker og trækker hudfibre sammen.

Selvom de ofte er forbundet med graviditet, kan strækmærker påvirke enhver i perioder med hurtig vækst eller vægtændringer. Dette omfatter:

• Teenagere: i puberteten på grund af hurtig vækst og udvikling.
  
  
• Mænd: under puberteten, vægtøgning eller intens muskelvækst fra bodybuilding.
   
• Kvinder: under puberteten, vægtøgning, bodybuilding og oftest graviditet (påvirker 50-90 % af kvinderne).

Strækmærker er meget almindelige under graviditeten, som normalt dannes på maven, brystet, lårene og hofterne. Dette er af to vigtige årsager:

• Hurtig udstrækning: Huden strækker sig betydeligt for at rumme en voksende mave, bryst og andre områder med vægtøgning.
   
• Hormoner som østrogen og relaxin kan svække kollagen- og elastinfibre i huden, hvilket gør dem mere tilbøjelige til at rive, hvilket fører til strækmærker.

Selvom der ikke er nogen måde helt at forhindre strækmærker på, er der en række måder, der kan hjælpe under graviditeten og derefter.

1. Drik nok vand
   Dem, der mangler tilstrækkelig hydrering, er mere modtagelige for strækmærker end dem med et afbalanceret vandindtag. Tilstrækkeligt vandforbrug kan hjælpe med at bevare hudens elasticitet, hvilket reducerer sandsynligheden for strækmærker.
2. Spis en sund kost
   Fyld din krop med en sund kost for at bevare hudens fleksibilitet. Dette er især vigtigt for at opnå en gradvis, sund vægtøgning under graviditeten. Sørg for at spise fødevarer, der er rige på zink og D- , A-, C- og E-vitaming – som alle spiller en vigtig rolle for hudens sundhed.
3. Tilfør fugt jævnligt
   Selvom effektiviteten af fugtgivende produkter som cremer, lotioner og olier for at reducere risikoen for strækmærker diskuteres, kan de hjælpe med at holde din hud smidig og hydreret.  
   Hold øje med fugtgivende ingredienser, der generelt er sikre at bruge under graviditet, såsom sheasmør, E-vitamin og hyaluronsyre. Under graviditet anbefales det at undgå Retinol. Hvis du er i tvivl, så sørg altid for at tjekke emballagen før brug, eller spørg din læge eller apotek til råds.
4. Undgå for store og hurtige vægtsvingninger
   Selvom dette ikke er muligt under alle omstændigheder såsom pubertet og graviditet, kan du have mere kontrol over dette, hvis du oplever hurtige vægtændringer på grund af livsstilsvalg. Hvis du ønsker at tage på eller tabe dig, bør du gøre det gradvist.

1. Lys- eller laserbehandlinger
   Disse behandlinger har til formål at fremme væksten af kollagen og elastin, hvilket kan minimere forekomsten af forværring af strækmærker. Disse metoder er normalt rettet mod nyere strækmærkedannelse.
    
2. Mikrodermabrasion
   Denne proces involverer at skrubbe huden med små krystaller, fjerne toppen og afsløre nye lag af huden under strækmærkerne. Denne metode kan muligvis forbedre udseendet af ældre strækmærker.
    
3. Valg af hudplejerutine
   Aktuelle cremer kan hjælpe med at falme forekomsten af strækmærker, når de bruges regelmæssigt. Hudplejerutiner kan også hjælpe med at opretholde niveauer af kollagen og elastik i huden og bevare dens elasticitet.
   
   
4. Selvbruner
   Selvom disse ikke vil gøre meget for at reducere de faktiske strækmærker i sig selv, kan anvendelse af selvbruner hjælpe med midlertidigt at minimere farveforskellen mellem strækmærker og din hudtone. Dette kan være med til at gøre dem mindre synlige.
   Husk, når du overvejer en behandlingsmulighed, at der ikke er nogen garanti for helbredelse eller forbedring af strækmærker.

Til at begynde med skal du rense din krop med en blid og nærende showergel eller creme. Brug helst et pH-neutralt produkt for at beskytte huden mod udtørring.
 
NIVEA Rich Moisture Creme Caring Shower Cream er et ideelt valg, da dens formel er beriget med C- og E-vitamin, og plejeolier danner et rigt skum, der nærer huden og samtidig opretholder den normale pH-balance.