Kollagen til huden:
HVAD DET GØR, FORDELE OG TYPER
Kollagen spiller en vigtig rolle i at holde huden fast, glat og modstandsdygtig – både i ansigtet og på kroppen. Når den naturlige produktion falder med alderen, kan støtte gennem sunde livsstilsvaner, en afbalanceret kost og hudpleje med solbeskyttelse hjælpe med at bevare hudens struktur, elasticitet og fugt.
Ved at støtte hudens naturlige kollagenproduktion og hjælpe med at bevare det kollagen, der allerede findes, kan disse tiltag være med til at reducere synlige tegn på hudaldring, udglatte ansigtsrynker, forbedre hudens elasticitet i både ansigt og på krop og gøre huden mere strålende, fyldig og modstandsdygtig over tid.
Kollagen er det mest forekommende protein i kroppen og spiller en nøglerolle for en sund hud. Du kan tænke på det som en stærk, støttende lim, der holder vævet sammen. Det findes i bindevæv som hud, knogler, sener, ledbånd og brusk1 og hjælper med at give fasthed, struktur og modstandsdygtighed.2
Kollagen er opbygget af aminosyrer, der danner lange, snoede “triple-helix”-strenge og skaber et støttende netværk i huden, som holder den glat, elastisk3 og fast. Den naturlige kollagenproduktion falder med alderen, hvilket kan gøre huden mindre fast og bidrage til, at rynker bliver mere synlige. Ved at støtte kollagen gennem en afbalanceret kost, en sund livsstil og målrettet hudpleje kan du hjælpe med at bevare hudens struktur og elasticitet og sikre en glattere, fyldigere og sundere udseende hud.
Hvad er de forskellige
typer af kollagen?
Der findes 28 forskellige typer kollagen i kroppen, som hver især har unikke funktioner i forhold til at støtte hud, led og den generelle sundhed.⁴ Af disse er fem hovedtyper de mest udbredte og bedst undersøgte – og de spiller en central rolle for hudens struktur, elasticitet og modstandsdygtighed:
- Type I:
Type I-kollagen udgør omkring 90 % af kroppens samlede kollagen. Det giver struktur til hud, knogler, sener og ledbånd og hjælper huden med at forblive fast og modstandsdygtig.⁴
- Type II:
Findes primært i brusk, som fungerer som en stødpude for dine led og hjælper dem med at bevæge sig smidigt.⁵
- Type III:
Arbejder sammen med Type I for at støtte hudens elasticitet og findes også i blodkar og organer.⁶
- Type IV:
Findes i hudens lag, hjælper med filtrering og danner fundamentet for celler i hudens struktur.
- Type V:
Findes blandt andet i hornhinden i øjnene, i hår og i vævet i moderkagen.⁴
- Kollagen til huden
Når det gælder huden, er typerne I og III de vigtigste, fordi de er direkte involveret i reparation af huden⁸ og hjælper den med at blive mere elastisk.⁹ Mange hudplejeprodukter og kosttilskud fokuserer på disse typer, da de støtter hudens struktur og kan hjælpe med at reducere synligheden af fine linjer og rynker.¹⁰
- Hvor findes kollagen?
- Naturlig produktion: Kroppen producerer selv kollagen, men niveauet falder naturligt med alderen.¹¹ Det sker, fordi de celler, der danner kollagen, bliver mindre aktive over tid, og miljøpåvirkninger som sollys og oxidativt stress kan fremskynde nedbrydningen.
- Animalske fødevarer: Kraft, kylling, fisk og æg er rige på kollagen og dets aminosyrebyggesten.¹²
- Plantebaserede fødevarer: Bælgfrugter, grønne bladgrøntsager og fødevarer med et højt indhold af C-vitamin indeholder ikke kollagen direkte, men hjælper kroppen med at danne det naturligt.¹²
- Hudplejeprodukter: Cremer og sera kan indeholde ingredienser, der støtter kollagenproduktionen i huden.¹³
Forskellige former for kollagen
til huden
Kollagen til huden findes i forskellige former. Kosttilskud indeholder typisk hydrolyseret kollagen (også kaldet kollagenpeptider), som er nedbrudt til mindre dele, kroppen lettere kan optage.14
De fleste hudplejeprodukter leverer ikke kollagen direkte ned i de dybere hudlag, fordi kollagenmolekylerne er for store til at trænge helt igennem.¹⁵ I stedet indeholder topiske cremer og sera ofte ingredienser som peptider, C-vitamin, bakuchiol eller retinol, som stimulerer hudens egen kollagenproduktion eller støtter hudens struktur.13
4 kollagen-fordele
for huden
Kollagen spiller en afgørende rolle i at bevare en fast, glat og modstandsdygtig hud. Ved at støtte kollagenproduktionen kan du hjælpe med at reducere synligheden af fine linjer og rynker og samtidig holde huden mere fugtmættet og sundere udseende.16
- Støtter fasthed og elasticitet:
Kollagen giver struktur til huden og hjælper den med at forblive fast, glat og modstandsdygtig.¹³
- Reducerer aldringstegn:
Når den naturlige kollagenproduktion falder med alderen, kan støtte af kollagen hjælpe med at minimere slap hud, fine linjer og rynker.
- Øger fugt:
Kollagen hjælper huden med at holde på fugten, så den føles fyldig, blød og godt fugtmættet.¹⁰
- Styrker og beskytter huden:
Sammen med proteiner som elastin hjælper kollagen med at opretholde hudens styrke, smidighed og generelle sundhed og støtter samtidig hudens reparationsproces.¹³
Kollagen til huden: Hurtige fakta
Fordele ved kollagen: Kollagen hjælper med at holde huden fast, glat og elastisk og kan reducere synligheden af fine linjer og rynker.
Sådan øger du kollagen: Kollagen kan støttes gennem hudplejeprodukter, kosttilskud og en afbalanceret kost rig på protein og C-vitamin.
Anvendelse af kollagen: Kollagen bruges i kroppen til at forbedre hudens struktur, bevare fugt og støtte hud, hår, negle og led.
Særligt ved kollagen: Mange NIVEA produkter indeholder ingredienser som bakuchiol, peptider og hyaluronsyre, som hjælper med at stimulere hudens egen kollagenproduktion og tilfører fugt.
5 årsager
til kollagentab i huden
Tab af kollagen i huden kan føre til slap hud, fine linjer og rynker. Ved at forstå de vigtigste årsager – som aldring, solpåvirkning, livsstilsfaktorer og kost – kan du tage skridt til at bevare en fastere og glattere hud.¹⁷
Den naturlige kollagenproduktion begynder at falde i midten af 20’erne, hvilket med tiden giver mindre fasthed og elasticitet. Dette fald skyldes en naturlig nedgang i aktiviteten hos de celler, der producerer kollagen, og over tid bliver huden tyndere og mindre modstandsdygtig.¹⁸
UV-stråler kan nedbryde kollagen i huden og bidrage til rynker og slap hud.¹⁹ Langvarig solpåvirkning skaber frie radikaler, som kan beskadige kollagenfibre og svække hudens evne til at reparere sig selv. Selv kortvarig, gentagen eksponering kan over tid svække kollagen og elastin, så huden bliver mere tilbøjelig til for tidlig aldring.
Kemikalier i cigaretter kan beskadige kollagen og elastin og svække hudens struktur.²⁰ Rygning mindsker også blodgennemstrømningen i huden og begrænser tilførslen af ilt og næringsstoffer, som er nødvendige for kollagenproduktion.
Mangel på protein, C-vitamin og andre næringsstoffer kan gøre det sværere for kroppen at danne kollagen.¹¹ Uden tilstrækkelige byggesten til kollagensyntese kan huden hurtigere miste sin fasthed og modstandsdygtighed. En kost med meget sukker og stærkt forarbejdede fødevarer kan også fremme glykering – en proces, der kan skade kollagenfibre.²¹
Kronisk stress og for lidt søvn kan forstyrre hudens reparationsprocesser og kollagenproduktion.²² Stress øger niveauet af kortisol, som kan nedbryde kollagen og svække hudbarrieren. Manglende dyb og restituerende søvn reducerer hudens naturlige evne til at reparere sig selv, så kollagenregenereringen bliver mindre effektiv over tid.
Sådan
hjælper kollagen mod rynker
Efterhånden som vi bliver ældre, falder de naturlige kollagenniveauer i huden, hvilket kan gøre den mindre fast og bidrage til, at fine linjer og rynker bliver mere synlige.²³ Ved at støtte kollagen gennem hudpleje og sunde kostvalg kan du hjælpe med at bevare hudens struktur, så den ser glattere, fyldigere og mere modstandsdygtig ud.
Selvom det ikke helt kan forhindre rynker i at opstå, kan kollagenrige produkter og ingredienser, der stimulerer kollagenproduktionen – såsom peptider²⁴ og C-vitamin²⁵ – hjælpe huden med at se fastere og mere ungdommelig ud.²⁶
Opstrammende
ansigts- og kropspleje med Q10
At støtte kollagen er vigtigt for at bevare en fast og modstandsdygtig hud både i ansigtet og på kroppen. NIVEA Q10-serien kombinerer coenzym Q10, som er identisk med det Q10, der naturligt findes i huden, med ingredienser som kreatin for at hjælpe med at støtte hudens naturlige struktur og reducere synligheden af fine linjer.
Serum hjælper koncentrerede aktive ingredienser med at trænge ind i huden og pleje synlige aldringstegn som rynker, tab af fasthed og nedsat elasticitet, og Q10 Anti-Wrinkle Collagen Expert 3IN1 Repairing Serum er udviklet til at støtte denne proces ved at reparere dybe rynker, opstramme og forbedre hudens elasticitet. Formlen med kollagenpeptider arbejder i harmoni med huden og er dermatologisk testet for hudtolerance.
Q10 Anti-Wrinkle Collagen Expert Day & Night Facial Butter beriger huden med dybdegående pleje, støtter dens naturlige barriere, bevarer fugt og forbedrer elasticitet. Den bløde, nærende tekstur smelter ind i huden, udglatter rynker og styrker hudens fugtbarriere med op til 72 timers fugtbevarelse.
Daglig kropsfugtpleje hjælper med at forbedre hudens elasticitet og fasthed. NIVEA Q10 Rich Firming Body Lotion + C-vitamin opstrammer synligt huden, forbedrer elasticiteten og efterlader huden glattere og mere fugtmættet.
Hudplejerutine, der
støtter kollagen
En konsekvent hudplejerutine med målrettede ingredienser kan hjælpe med at støtte hudens fasthed, fremme kollagenproduktionen og forbedre elasticiteten – samtidig med at den synligt reducerer fine linjer. NIVEA Cellular Expert-serien til ansigt, hals og dekolletage kombinerer ingredienser som bakuchiol, folinsyre og hyaluronsyre for at støtte hudens naturlige struktur, så den føles glattere, stærkere og mere smidig over tid.
Rens fjerner snavs, olie og urenheder og forbereder huden, så aktive ingredienser kan trænge effektivt ind og støtte en mere strålende hudtone. Regelmæssig rens morgen og aften sikrer, at serum og creme kan virke optimalt og hjælper med at reducere miljømæssige belastninger, der kan bidrage til ansigtsrynker.
Serum leverer koncentrerede aktive ingredienser direkte til huden og kan målrette specifikke behov som rynker og tab af fasthed. NIVEA Cellular Expert Lift 3-Zone Lifting Serum arbejder på celleniveau i ansigt, på hals og dekolletage for at støtte kollagenproduktionen og forbedre hudens elasticitet. Påfør morgen og aften.
Dagcreme beskytter og fugter huden og støtter dens struktur, så huden ser glattere ud og rynker bliver mindre synlige. Cellular Expert Lift Day Cream med ren bakuchiol og to typer hyaluronsyre hjælper med at definere ansigtets konturer, genoprette hudens struktur og reducere dybe rynker allerede på én uge. Den giver desuden SPF 30-beskyttelse mod miljømæssige påvirkninger.
Vigtigt: UV-stråler kan nedbryde hudens kollagen, så brug et produkt med SPF hver dag – uanset vejret. Når du er i solen, bør du genpåføre solcreme hver andet time for vedvarende beskyttelse.
Ofte stillede spørgsmål
Relaterede
artikler
Kilder:
- Holwerda, A. M., & van Loon, L. J. C. (2021). The impact of collagen protein ingestion on musculoskeletal connective tissue remodelling: a narrative review. Nutrition Reviews, 80(6).
https://doi.org/10.1093/nutrit/nuab083 - Dierckx, S., Patrizi, M., Merino, M., González, S., Mullor, J. L., & Reyhan Nergiz-Unal. (2024). Collagen peptides affect collagen synthesis and the expression of collagen, elastin, and versican genes in cultured human dermal fibroblasts. Frontiers in Medicine, 11.
https://doi.org/10.3389/fmed.2024.1397517 - Pu, S.-Y., Huang, Y.-L., Pu, C.-M., Kang, Y.-N., Hoang, K. D., Chen, K.-H., & Chen, C. (2023). Effects of Oral Collagen for Skin Anti-Aging: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients, 15(9), 2080.
https://doi.org/10.3390/nu15092080 - Cleveland Clinic. (2022). Collagen: What It is, Types, Function & Benefits. Cleveland Clinic.
https://my.clevelandclinic.org/health/articles/23089-collagen - Bakilan, F., Armagan, O., Ozgen, M., Tascioglu, F., Bolluk, O., & Alatas, O. (2016). Effects of Native Type II Collagen Treatment on Knee Osteoarthritis: A Randomized Controlled Trial. The Eurasian Journal of Medicine, 48(2), 95–101.
https://doi.org/10.5152/eurasianjmed.2015.15030 - Collagen Type 3 - an overview | ScienceDirect Topics. (2016). Sciencedirect.com.
https://www.sciencedirect.com/topics/neuroscience/collagen-type-3 - Abreu-Velez, A., & Howard, M. (2012). Collagen IV in normal skin and in pathological processes. North American Journal of Medical Sciences, 4(1), 1.
https://doi.org/10.4103/1947-2714.92892 - Singh, D., Rai, V., & K Agrawal, D. (2023). Regulation of Collagen I and Collagen III in Tissue Injury and Regeneration. Cardiology and Cardiovascular Medicine, 07(01).
https://doi.org/10.26502/fccm.92920302 - Amirrah, I. N., Lokanathan, Y., Zulkiflee, I., Wee, M. F. M. R., Motta, A., & Fauzi, M. B. (2022). A Comprehensive Review on Collagen Type I Development of Biomaterials for Tissue Engineering: From Biosynthesis to Bioscaffold. Biomedicines, 10(9), 2307.
https://doi.org/10.3390/biomedicines10092307 - Al-Atif, H. (2022). Collagen Supplements for Aging and Wrinkles: a Paradigm Shift in the Field of Dermatology and Cosmetics. Dermatology Practical & Conceptual, 12(1), e2022018.
https://doi.org/10.5826/dpc.1201a18 - Harvard T.H. Chan School of Public Health. (2021, May 26). Collagen. The Nutrition Source.
https://nutritionsource.hsph.harvard.edu/collagen/ - 13 Foods That Boost Your Body’s Natural Collagen Production. (n.d.). Healthline.
https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/collagen-food-boost - Jadach, B., Mielcarek, Z., & Osmałek, T. (2024). Use of Collagen in Cosmetic Products. Current Issues in Molecular Biology, 46(3), 2043–2070.
https://doi.org/10.3390/cimb46030132 - León-López, A., Morales-Peñaloza, A., Martínez-Juárez, V. M., Vargas-Torres, A., Zeugolis, D. I., & Aguirre-Álvarez, G. (2019). Hydrolyzed Collagen—Sources and Applications. Molecules, 24(22), 4031.
https://doi.org/10.3390/molecules24224031 - Lubart, R., Inbar Yariv, Fixler, D., & Lipovsky, A. (2022). A Novel Facial Cream Based on Skin-penetrable Fibrillar Collagen Microparticles. The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, 15(5), 59.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9122277/ - Danessa, G.; Notario, D.; Regina, R. Effects of Collagen-Based Supplements on Skin’s Hydration and Elasticity: A Systematic Review and Meta-Analysis. Indian journal of dermatology, venereology and leprology 2025, 1–11.
https://doi.org/10.25259/IJDVL_1165_2023. - Lee, H.; Hong, Y.; Kim, M. Structural and Functional Changes and Possible Molecular Mechanisms in Aged Skin. International Journal of Molecular Sciences 2021, 22 (22), 12489.
https://doi.org/10.3390/ijms222212489. - Can eating collagen stop skin ageing? (2019, August 27). BBC Food; BBC.
https://www.bbc.co.uk/food/articles/collagen_supplements - Brar, G., Dhaliwal, A., Brar, A. S., Manasa Sreedevi, Ahmadi, Y., Irfan, M., Golbari, R., Zumárraga, D., Yateem, D., Lysak, Y., & Abarca-Pineda, Y. A. (2025). A Comprehensive Review of the Role of UV Radiation in Photoaging Processes Between Different Types of Skin. Cureus.
https://doi.org/10.7759/cureus.81109 - Taraneh Yazdanparast, Hassanzadeh, H., Saman Ahmad Nasrollahi, Seyed Mohammad Seyedmehdi, Hamidreza Jamaati, Amirkia Naimian, Karimi, M., Rahim Roozbahani, & Alireza Firooz. (2019). Cigarettes Smoking and Skin: A Comparison Study of the Biophysical Properties of Skin in Smokers and Non-Smokers. Tanaffos, 18(2), 163.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7230126/ - Maxfield, L., Crane, J. S., & Daley, S. F. (2023, November 12). Vitamin C Deficiency (Scurvy). National Library of Medicine; StatPearls Publishing.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK493187/ - Mochel, K., Bronte, J., Kasaba, M., Vempati, A., Tam, C., & Hazany, S. (2025). The Impact of Psychological Stress on Wound Healing: Implications for Neocollagenesis and Scar Treatment Efficacy. Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, Volume 18, 1625–1637.
https://doi.org/10.2147/ccid.s528730 - Collagen: Benefits, Side Effects, and More. (2022, February 9). Healthline.
https://www.healthline.com/nutrition/collagen#collagen-loss - Inoue, N., Sugihara, F., & Wang, X. (2016). Ingestion of bioactive collagen hydrolysates enhance facial skin moisture and elasticity and reduce facial ageing signs in a randomised double-blind placebo-controlled clinical study. Journal of the Science of Food and Agriculture, 96(12), 4077–4081.
https://doi.org/10.1002/jsfa.7606 - DePhillipo, N. N., Aman, Z. S., Kennedy, M. I., Begley, J. P., Moatshe, G., & LaPrade, R. F. (2018). Efficacy of Vitamin C Supplementation on Collagen Synthesis and Oxidative Stress After Musculoskeletal Injuries: A Systematic Review. Orthopaedic Journal of Sports Medicine, 6(10), 232596711880454.
https://doi.org/10.1177/2325967118804544 - Reilly, D. M., & Lozano, J. (2021). Skin collagen through the lifestages: importance for skin health and beauty. Plastic and Aesthetic Research, 8(2).
https://doi.org/10.20517/2347-9264.2020.153