Opstram dit ansigt med ansigtsøvelser

Hvis det virker for Meghan Markle, så kan det også virke for os. Styrk dine ansigtsmuskler med disse ansigtsøvelser og få en opstrammet og strålende hud.

HVORDAN VIRKER ANSIGTSØVELSER?

Efterhånden som vi bliver ældre, bliver vores hud slappere. Ved hjælp af ansigtsøvelser kan du få en fastere og mere ungdommelig hud.

HVAD GØR ANSIGTSØVELSER GODT FOR?

Dit ansigt består af 50 forskellige muskler, men i modsætning til resten af kroppen, så bliver flere af disse muskler sjældent brugt. Ved fast at udføre ansigtsøvelser kan du forbedre blodcirkulationen i ansigtet og dermed genopbygge iltmængden i musklerne og huden. På den måde får du en strålende teint og en smuk, sund glød.

Ved at udføre ansigtsslankende og hudopstrammende øvelser kan du holde din ansigtshud sund på lang sigt. Jævnlig træning af ansigtsmusklerne forbedrer blodomløbet, giver huden næring til en forbedret fornyelse af hudceller og forebygger rynker.

perform-facial-exercises-multiple-times-a-week

HVOR OFTE SKAL DU UDFØRE ANSIGTSØVELSER?

Hvis du vil opnå hurtige resultater, så skal du udføre dine ansigtsøvelser 3-5 gange om ugen i omkring 20 minutter af gangen.

5 FORDELE VED ANSIGTSØVELSER

Styrker dine ansigtsmuskler.
Mindsker synligheden af rynker.
Forøger blodcirkulationen.
Løsner spændinger i ansigt og nakke.
Opstrammer huden i ansigtet.

ANSIGTSØVELSER DER FORBEDRER DIN TEINT

Hvad enten du er på farten eller slapper af derhjemme, så kan disse ansigtsøvelser udføres overalt!

facial-exercise-for-stronger-cheek-muscles

5 ENKLE ØVELSER TIL OPSTRAMNING AF HUDEN I ANSIGTET OG LØFT AF MUSKLERNE I KINDERNE

LØFT FOLDERNE OMKRING DIN NÆSE

Smil så bredt som du kan og pres dine fingerspidser ind i folderne mellem din næse og dine læber. Løft musklerne samtidig med, at du presser dine fingerspidser ind i musklerne for modstand. Dette vil styrke dine kindmuskler og give dig fyldige, runde kinder - et klassisk tegn på ungdom.

5 ENKLE ØVELSER TIL OPSTRAMNING AF HUDEN I ANSIGTET OG LØFT AF MUSKLERNE I KINDERNE

OPSTRAM EN SLAP HALS

Din hals er ofte det sted, hvor du først ser tegn på aldring. Disse ansigtsøvelser fokuserer på området omkring din kæbe og hals. Pres din tungespids op i mundhulen. Kig opad og læn hagen op mod loftet, smil og synk. Fortsæt med dette i 30-60 sekunder.

facial-exercise-to-smooth-out-the-forehead

5 ENKLE ØVELSER TIL OPSTRAMNING AF HUDEN I ANSIGTET OG LØFT AF MUSKLERNE I KINDERNE

UDGLAT DIN PANDE

For at gøre huden i panden strammere skal du først rynke panden så meget du kan. Prøv at få dine øjenbryn til at mødes. Gør derefter det modsatte og hæv dine øjenbryn og åben dine øjne så meget som muligt. Gentag disse bevægelser 5 gange.

5 ENKLE ØVELSER TIL OPSTRAMNING AF HUDEN I ANSIGTET OG LØFT AF MUSKLERNE I KINDERNE

STYRK MUSKLERNE OMKRING MUNDEN

Sid ned og vip dit hoved bagud. Spids læberne hårdt og skub dem fremad. Hold i 8-10 sekunder og gentag 5 gange for at opstramme huden omkring læberne.

5 ENKLE ØVELSER TIL OPSTRAMNING AF HUDEN I ANSIGTET OG LØFT AF MUSKLERNE I KINDERNE

Q10 FIRMING CREAM

Hvis du vil booste din hud yderligere, så er vores Q10 Firming Cream lige, hvad du har brug for for at bevare en ungdommelig hud. Cremen er fyldt med Q10 coenzymet, der giver energi til cellerne og holder dem stimulerede og friske.

suck-in-your-cheeks-and-hold-for-10-seconds

5 ENKLE ØVELSER TIL OPSTRAMNING AF HUDEN I ANSIGTET OG LØFT AF MUSKLERNE I KINDERNE

LØFT AF KINDMUSKLERNE

Luk dine læber sammen og smil forsigtigt. Herefter suger du kinderne ind så meget du kan. Hold bevægelsen i 8-10 sekunder, inden du igen slapper af om munden. Gentag øvelsen 5 gange.

HVAD ER ANSIGTSYOGA?

I modsætning til andre ansigtsøvelser fokuserer ansigtsyoga på at afslappe og opstramme ansigtet. Ligesom man i almindelig yoga arbejder med de muskelområder, der er anspændte, handler ansigtsyoga om at modvirke effekten af muskelspændinger i ansigtet for at afslappe og holde huden ung.

Et eksempel på en ansigtsyogaøvelse er at gnubbe hænderne mod hinanden, så der opstår varme. Derefter lægger du de varme håndflader over dine lukkede øjne, lader dem hvile her i et par minutter, mens du trækker vejret dybt. Øvelsen vil fjerne alle spændinger omkring øjnene.

SÅDAN UDFØRER DU ANSIGTSØVELSERNE KORREKT

Det er mest effektivt at udføre ansigtsøvelserne, mens du ligger ned.
Sørg for at dine hænder er rene, inden du rører dit ansigt.
Forsøg at udføre ansigtstræningen på samme tidspunkt hver dag, så du ikke glemmer det.
Du skal aldrig trykke for hårdt eller hive for voldsomt i din hud - dette kan fremskynde rynker.
Kombiner ansigtsøvelserne med kardiovaskulær træning, så din teint får det størst mulige boost.

facial-exercise-to-strengthen-the-eye-area

5 ANSIGTSØVELSER TIL HUDEN OM ØJNENE

TIL KAMP MOD FINE LINJER UNDER ØJNENE

Blink delvist med det ene øje, mens du holder det andet øje åbent. Hold den position i et sekund, mens du spænder alle musklerne omkring øjnene. Slap af og gentag 20-25 gange.

facial-exercise-for-the-corners-of-the-eyes

5 ANSIGTSØVELSER TIL HUDEN OM ØJNENE

NEJ TAK TIL SMILERYNKER

Denne øvelse er perfekt til at mindske synligheden af fine linjer i øjenkrogen. Slap af i ansigtet, hold dine øjne åbne og løft de nedre øjenlåg uden at bevæge de øvre. Hold i 1-2 sekunder, inden du igen slapper af. Gentages 20-25 gange.

facial-exercise-to-stimulate-blood-circulation

5 ANSIGTSØVELSER TIL HUDEN OM ØJNENE

STIMULER BLODCIRKULATIONEN

Placer de tre midterste fingre under hvert øje og træk forsigtigt nedad for at åbne øjet yderligere. Prøv at lukke øjnene mens du gør dette, så alle muskler omkring øjnene er aktiveret. Hold i 8-10 sekunder, inden du slapper af. Gentag 5 gange.

5 ANSIGTSØVELSER TIL HUDEN OM ØJNENE

WORK-OUT FOR DET ØVRE ØJENLÅG

Brug dine fingerspidser til at løfte dine øjenbryn opad og udad. Brug så dine muskler til at forsøge at kæmpe imod denne bevægelse ved at skubbe dine øjenbryn nedad, hold i 8-10 sekunder. Gentag øvelsen 5 gang for et naturlig løft af øjenbrynene.

5 ANSIGTSØVELSER TIL HUDEN OM ØJNENE

MILD OPSTRAMNING AF HELE ØJENOMRÅDET

Pres to fingre mod tindingerne og åben og luk dine øjenlåg hurtigt mens du blinker i 8-10 sekunder. Slap af og gentag 5 gange.

HAR DU OGSÅ BRUG FOR OPSTRAMNING AF KROPSHUDEN?

Q10 giver dine hudceller energi til at regenerere ordentligt. Kroppen producerer selv Q10, men efterhånden som vi bliver ældre, mindskes produktionen af det vitale coenzym. Vores Q10 Rich Firming Body lotion er perfekt til at mindske aldringstegn og cellulite. Læs mere om, hvordan du kan forbedre elasticiteten af din hud på kroppen.