Smiling older woman with silver hair leaning beside a younger curly-haired man against a white tiled wall

NIVEAs guide til
hvordan eksfoliere man huden

Alt, du behøver at vide om, hvad eksfoliering er, og hvordan du eksfolierer ansigt og krop for en glat, strålende hud.

Læsetid

7 minutter

Kort sagt:

NIVEAs guide til, hvordan eksfoliere man huden
Hvad er eksfoliering helt præcist?
Hvorfor skal du eksfoliere huden?
Typer af eksfoliering
Sådan bruger du ansigtsscrub
Eksfoliering af ansigtet efter hudtype
Hvordan eksfoliere man kroppen
Hvor ofte skal jeg eksfoliere huden?
Hvornår bør jeg eksfoliere huden?
Nogle sidste gode råd

NIVEAs guide til
HVORDAN EKSFOLIERE MAN HUDEN

Hud er kroppens største organ, så det er vigtigt at vide, hvordan du passer godt på den. De fleste af os renser og fugter huden regelmæssigt – men hvad med eksfoliering? Det er et nøgletrin i enhver hudplejerutine, fordi det hjælper med at holde huden glat og blød og giver mange andre fordele.

Hvis du vil eksfoliere huden og er nysgerrig på, hvad eksfoliering egentlig gør, er du landet det rette sted. Læs videre og få svar på, hvad eksfoliering er, opdag de rette eksfolianter til din hudtype, og lær, hvordan du eksfolierer ansigt og hud på en skånsom og sikker måde.

Hvad er
EKSFOLIERING helt præcist?

Ordet eksfoliering stammer fra det latinske exfoliare, som betyder at fjerne blade. At eksfoliere vores kroppe betyder i praksis at fjerne et lag hud. Cirka hver 30. dag nedbryder og afstøder huden naturligt døde hudceller, så nye hudceller kan dannes i det øverste hudlag.

Woman in a blue shirt applying a clear gel to the back of her hand with her fingertips

HVORFOR SKAL DU EKSFOLIERE HUDEN?

Hvis de døde hudceller ikke slipper, kan huden komme til at se trist og tør ud, og der kan opstå skællende områder og tilstoppede porer. Eksfoliering kan hjælpe med at forebygge dette. Når du eksfolierer huden, hjælper du processen på vej ved at fjerne de døde hudceller fra hudens overflade. Samtidig fjerner du også snavs og bakterier. Det holder huden glat, blød og mere strålende.

REGELMÆSSIG EKSFOLIERING GIVER MANGE FORDELE:

1
Fjerner døde hudceller

2
Stimulerer blodcirkulationen og hjælper med at udskille affaldsstoffer

3
Gør huden klarere og forbedrer hudens udseende

4
Understøtter hudens cellefornyelse, så huden ser mere strålende ud

5
Forbedrer optagelsen af fugtighedscremer og serummer, så huden bliver bedre hydreret

6
Hjælper med at forebygge tilstoppede porer, som kan give urenheder og udbrud

7
Langvarig eksfoliering kan øge kollagenproduktionen og støtte hudens elasticitet

Typer af
EKSFOLIERING

Der er mange måder at eksfoliere huden på. Populære metoder derhjemme er fx eksfolierende scrubs, cremer, masker og serummer. Der findes også forskellige eksfolieringsredskaber som pimpsten, eksfolieringshandsker, badesvampe og elektriske rense- og eksfolieringsbørster.

Afhængigt af dine hudplejebehov er der også professionelle metoder til eksfoliering – som kemiske peelinger, microdermabrasion og dermaplaning. Tal altid med en hudlæge eller sundhedsprofessionel om disse behandlinger, så I sammen kan vurdere, hvad der er bedst for dig.

Vi kan – og bør – eksfoliere hele kroppen, men mere sarte områder som ansigtet kræver en ekstra skånsom tilgang.

Portrait of a woman with long straight black hair looking over her shoulder against a blue gradient background

SÅDAN EKSFOLIERER DU ANSIGTET

Det er let at begynde at indarbejde eksfoliering af ansigtet i din daglige hudplejerutine og støtte en sund, glødende hud. Fordi ansigtet er et af de mest følsomme områder, er det vigtigt at bruge meget skånsomme eksfolierende scrubs og følge med i, hvordan huden reagerer.

Et godt sted at starte er vores NIVEA Gentle Cleansing Scrub, som er udviklet til alle hudtyper og giver en grundig ansigtsrens. Den eksfolierer effektivt og hjælper med at fjerne døde hudceller. Samtidig forfiner og udglatter den hudens overflade for en mere ensartet hudtone.

Derudover er den beriget med de antioxidative fordele fra E-vitamin, som kan hjælpe med at styrke hudens beskyttende barriere og bevare hudens naturlige fugtbalance, hver gang du renser.

Sådan bruger du
ANSIGTSSCRUB

Når du bruger ansigtsscrub, er det vigtigt at være opmærksom og skånsom mod huden. Her er nogle trin, du kan følge som guide:

1
Brug fingerspidserne til at påføre ansigtsscrub på pande, næse og hage.

2
Arbejd dig fra midten af panden ud mod tindingerne.

3
Massér blidt fra næseryggen ned mod spidsen af næsen.

4
Brug mere intensive, cirkulære bevægelser omkring næsens sider og meget blide bevægelser på kinderne.

5
Arbejd langs kæbelinjen hen mod hagen.

6
Afslut med at bevæge dig ned langs halsen fra hagen.

7
Undgå altid området omkring øjne og mund.

Vil du have flere råd om eksfoliering af sarte områder, kan du læse vores guide til Hvordan eksfoliere man læber

Eksfoliering af ansigtet
EFTER HUDTYPE

Din hudtype afgør, hvordan du bør eksfoliere ansigtet, så eksfolieringen passer til dine særlige hududfordringer.

Normal hud

Hvis huden generelt er klar og ikke har tendens til akne, tørhed, meget olie eller irritation, har du sandsynligvis normal hud. De fleste eksfolianter og metoder fungerer fint til denne hudtype. Det kan være en god idé at eksperimentere dig frem til den løsning, der passer bedst til dig, men brug kun én type eksfoliering ad gangen, så du kan se, hvordan huden reagerer.

Tør hud

Hvis huden er tør, skællende eller ru, har du tør hud – og så er det endnu vigtigere at fjerne de gamle hudceller og give nye hudceller plads til at komme frem. Kig efter fugtgivende formuleringer, som kan trænge gennem hudens øverste lag og dermed gøre det lettere for din fugtighedscreme at hydrere de nye hudceller.

Fedtet hud

Hvis huden ser skinnende ud og føles fedtet, har du fedtet hud. Her kan du bruge lidt kraftigere eksfolierende scrubs for at hjælpe med at fjerne det overskydende lag af ophobning på huden. Eksfolieringsbørster kan også være en hjælp.

Følsom hud

Hvis nye produkter ofte irriterer din hud, kan den være følsom, så gå forsigtigt frem. Vælg produkter, der egner sig til følsom hud, og undgå hård skrubning, som kan irritere huden. Brug i stedet eksfolierende produkter forsigtigt sammen med en blød ansigtsklud.

Følsom hud kan også være et symptom på en underliggende tilstand som fx eksem eller rosacea. Tal altid med en sundhedsprofessionel eller hudlæge, før du prøver nye produkter.

Kombineret hud

En blanding af fedtede og tørre områder eller tørre og normale områder er typisk for kombineret hud. Du kan prøve at skifte mellem scrub og børste og koncentrere scrubben på de tørre områder – men undgå at bruge begge dele på samme tid.

Til en multifunktionel ansigtsscrub kan du prøve vores NIVEA Pore Purifying 3-in-1 Wash Scrub Mask. Som både vask, scrub og maske hjælper den med at rense og åbne tilstoppede porer, hvilket gør den velegnet til hud, der er tilbøjelig til urenheder. Har du fedtet hud, har den talgreducerende og anti-shine-effekt. Er din hud mere følsom, har den milde, antibakterielle formel naturlig Magnolia-ekstrakt og beroligende kaolinler og er skånsom nok til daglig brug til at fjerne daglige urenheder og rense huden i dybden.

Vil du se mere i sortimentet, så opdag NIVEA ansigtsrens.

Opdag NIVEA ansigtsrens

Hvordan eksfoliere
DU KROPPEN

Eksfoliering er ikke kun til ansigtet. Vi har døde hudceller over hele kroppen, som har godt af at blive fjernet. Eksfoliering af kroppen gør ikke bare huden på arme og ben mere glat, men kan også hjælpe med andre udfordringer som kropsakne og cellulite.

Her er nogle tips til, hvordan du eksfolierer forskellige områder på kroppen.

1. ARME OG BEN

En børste, svamp eller handske er den nemmeste måde at fjerne døde hudceller på. Brug korte, lette strøg i cirka 30 sekunder under bruseren. Det fjerner ikke kun døde hudceller, men stimulerer også blodcirkulationen. Du kan også prøve tørbørstning: Brug en tør kropsbørste og lav cirkulære bevægelser på arme og ben. Det fjerner døde hudceller, kan hjælpe på synligheden af cellulite og støtte lymfedrænage.

2. FØDDER OG HÆNDER

Der findes mange scrubs og peelinger, som er udviklet specifikt til at fjerne døde hudceller på tørre hænder og fødder. Pimpsten er et naturligt eksfolieringsredskab, der er rigtig godt til tørre områder på tykkere hud – fx knæ, albuer og fødder. Blødgør fødderne først i varmt vand, og sørg for at fugte pimpstenen, før du bruger den.

Vil du have flere råd til bløde fødder, kan du læse vores guide til Hvordan kommer man af med hård hud på fødderne.

3. INTIMOMRÅDET

Inden du barberer eller vokser bikinilinjen og intimområdet, er det en god idé at eksfoliere. Det blødgør huden og kan hjælpe med at forebygge gener efter hårfjerning, som fx barberirritation, indgroede hår og kløe. Brug en meget skånsom scrub, loofah eller kropsbørste, og tag et varmt bad først for at blødgøre huden.

Hvor ofte skal jeg
EKSFOLIERE HUDEN?

Det vigtigste er ikke at overdrive, især hvis du er ny til eksfoliering. Hver gang du eksfolierer huden, sætter du gang i en regenereringsproces, som kan være belastende for huden. Vær derfor skånsom, og lær at mærke, hvad din hud har brug for og kan tåle.

Som tommelfingerregel er det nok at eksfoliere ansigtet to gange om ugen som en del af din ugentlige hudplejerutine for at holde tør, trist hud væk uden at fjerne for mange af hudens naturlige olier. Fedtet hud har dog ofte brug for mere regelmæssig eksfoliering.

Eksfoliering af følsomme områder på kroppen – fx ansigtet – for ofte kan have den modsatte effekt og føre til tørhed, rødme og kløe.

Alder spiller også en rolle. Hos yngre mennesker tager det typisk omkring 28 dage, før en fuld cyklus af hudceller er gennemført. Med alderen går processen langsommere og kan tage omkring 45 dage. Derfor har vi stadig brug for eksfoliering, når vi bliver ældre, men ofte lidt sjældnere – måske én gang om ugen i stedet for to.

Close-up of a smiling woman riding on a smiling man's back outdoors beneath a clear blue sky

Hvornår bør jeg
EKSFOLIERE HUDEN?

Der er tidspunkter, hvor det er bedre at eksfoliere huden – og tidspunkter, hvor du bør undgå det.

OM AFTENEN

Hver gang vi eksfolierer, blotlægger vi et frisk lag hud, som er mere følsomt og sårbart. At eksfoliere huden om aftenen er derfor mere sikkert, fordi der er mindre risiko for solskader og frie radikaler, og huden kan restituere, mens du sover. Efter eksfoliering er huden mere følsom over for solens UV-stråler end normalt, så det er ekstra vigtigt at bruge SPF.

IKKE LIGE EFTER BEHANDLINGER

Vent cirka en uge efter ansigtsbehandlinger, før du igen eksfolierer huden, da det ellers kan påvirke huden negativt. Eksfoliering er en god idé før voksning eller barbering, men efter hårfjerning skal du vente et par dage, før du eksfolierer igen.

Nogle sidste
GODE RÅD

Nu ved du, at eksfoliering – når det gøres rigtigt – kan give mange fordele og hjælpe dig med at få en glat, strålende hud. Når døde hudceller, ophobet olie, snavs og urenheder fjernes, kan huden se sundere ud, og du føler dig mere frisk. Her får du nogle sidste do's and don'ts, før du går i gang.