- Sådan kan du hjælpe med at slippe af med cellulite
- Hvad er cellulite
- Hvor viser cellulite sig?
- 6 almindelige årsager til cellulite
- Faktaoverblik
- Sådan kan du hjælpe med at fjerne cellulite
- 5 måder til at reducere og forebygge cellulite
- Øvelser, der kan hjælpe med at reducere cellulite på lår og ben
- Hudplejetips til at forbedre hudelasticiteten
- Opsummering
- Ofte stillede spørgsmål
Sådan kan du
SLIPPE AF MED CELLULITE
Cellulite er helt normalt, men hvis du gerne vil reducere synligheden, er du landet det rette sted. Selvom det ikke kan fjernes helt, findes der skånsomme måder, der kan hjælpe med at forbedre udseendet og fornemmelsen af cellulite på områder som lår, arme og ben. Fra livsstilsvaner til målrettet hudpleje – se, hvordan du kan støtte en glattere, fastere hud hver dag.
Selvom det er helt normalt, søger mange efter måder at reducere synligheden af cellulite for at føle sig mere trygge i deres hud. Den gode nyhed er, at der findes enkle og skånsomme måder, der plejer huden og kan hjælpe med at gøre den glattere og fastere – herunder hudpleje, bevægelse og sunde daglige vaner.
Hvor viser
cellulite sig?
Cellulite rammer oftere kvinder end mænd på grund af forskelle i fordelingen af fedt, muskler og bindevæv. Faktisk menes 80 til 90 procent* af kvinder at have cellulite i varierende grad.
- Hofter
- Lår
- Mave
- Balder
- Bryster
Cellulite rammer oftere kvinder end mænd på grund af forskelle i fordelingen af fedt, muskler og bindevæv. Faktisk menes 80 til 90 procent* af kvinder at have cellulite i varierende grad.
**Sparavigna, A., Guglielmini, G., Togni, S., Cristoni, A., & Maramaldi, G. (2011). Evaluation of anti-cellulite efficacy: a topical cosmetic treatment for cellulite imperfections – a multifunctional formulation. Journal of Cosmetic Science, 62(3), 305–316. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21839033/
6 almindelige
ÅRSAGER TIL CELLULITE
Hvad forårsager cellulite? Sandheden er, at vi ikke forstår alle detaljer i, hvordan cellulite dannes. Eksperter mener dog, at det hænger sammen med en blanding af hormonelle ændringer, genetik, livsstil og opbygningen af din hud og dit bindevæv. Her er nogle af de mest almindelige årsager til cellulite:
En mindre aktiv livsstil og en kost med mange forarbejdede fødevarer, sukker eller salt kan også bidrage til cellulite. Disse vaner kan føre til fedtophobning, dårlig blodcirkulation og væskeretention, hvilket kan gøre cellulite mere synlig. Rygning og for meget alkohol kan også påvirke hudens styrke og elasticitet og øge risikoen for, at cellulite viser sig.
Sådan reducerer du cellulite
Hvad er cellulite? Cellulite er en almindelig hudtilstand, der skyldes, at fedt presser sig op gennem bindevævet. Den ses ofte på lår, ben, arme og balder.
Hvad er de almindelige årsager til cellulite? Almindelige årsager til cellulite omfatter hormonelle ændringer, genetik, dårligt blodomløb, aldring og livsstilsfaktorer som kost og stress.
Sådan slipper du af med cellulite: Selvom du ikke kan fjerne cellulite helt, kan sunde livsstilsændringer og en hudplejerutine hjælpe med at reducere cellulite på ben, lår og arme.
Cellulite-hudplejerutine til at give huden mere fasthed: Kombineret med hydrering, motion og tørbørstning kan opstrammende produkter give en mere glat hud og forbedre udseendet. De har dog ingen direkte effekt på cellulite.
Hvordan kan du
FJERNE CELLULITE?
Mange leder efter måder at fjerne cellulite helt – især på de områder, hvor det er mest almindeligt, som lår, ben eller arme. Men selv om det er svært at fjerne cellulite helt (undtagen via invasive metoder som kirurgi), kan du tage skridt, der hjælper med at reducere synligheden og støtte en mere glat, fastere hud.
I stedet for at fokusere på at slippe af med cellulite for altid er den mest effektive tilgang at kombinere enkle, konsekvente vaner, der arbejder med din krop – som at være aktiv, pleje huden og træffe sunde livsstilsvalg. Vi ser nærmere på, hvordan du kan forebygge cellulite nedenfor.
5 måder at
REDUCERE OG FOREBYGGE CELLULITE
Cellulite er meget almindeligt og samtidig svært at reducere eller forebygge. Der er dog nogle enkle vaner i hverdagen, som kan hjælpe med at reducere synligheden og støtte en fastere hud.
- Spis en balanceret kost for at reducere celluliteEn sund, balanceret kost med fuldkorn, frisk frugt og grøntsager kan støtte huden og hjælpe med at reducere ophobningen af fedt under overfladen. Forarbejdede fødevarer med meget sukker, fedt eller salt kan bidrage til inflammation, væskeretention og fedtophobning, så cellulite på lår og ben bliver mere synlig.
- Hold dig hydreretAt drikke nok vand – omkring 2 liter om dagen – er en af de enkleste og mest effektive måder at støtte hudens naturlige elasticitet. Når din hud er dehydreret, kan det give en ujævn tone og hudstruktur, hvilket kan øge synligheden af cellulite.
- Prøv tørbørstning eller massageMassage eller tørbørstning af områder med tendens til cellulite, som lår eller balder, kan stimulere cirkulationen og støtte lymfedrænage. Tørbørstning kan ikke behandle, reducere eller fjerne cellulite, men kan hjælpe med at reducere synligheden ved at efterlade huden mere glat og spændstig.
- Regelmæssig motionMotion er en god måde at reducere cellulite på ben og lår ved at øge blodgennemstrømningen og støtte fedtmetabolismen. Fokuser på træning for underkroppen som gang, cykling eller styrketræning for at tone musklerne.
- Håndter stressHøjt stressniveau kan påvirke hormoner som kortisol, hvilket kan bidrage til fedtlagring og dårligere hudtilstand – faktorer, der forbindes med cellulite. Uanset om det er et roligt bad, en kort gåtur eller blot at sænke tempoet, kan små former for egenomsorg gøre en stor forskel.
Målrettede styrke- og toningsøvelser som squats, lunges, step-ups og cykling kan hjælpe med at gøre musklerne under huden fastere, hvilket igen kan reducere synligheden af cellulite. Øvelserne bygger ikke kun muskler – de støtter også bedre blodcirkulation og lymfedrænage, som begge er vigtige for hudens sundhed og tekstur.
Det vigtigste er, at du er konsekvent. Du behøver ikke bruge timer i træningscentret; selv korte træningspas et par gange om ugen kan over tid gøre en mærkbar forskel.
Hudplejetips til
AT FORBEDRE HUDELASTICITETEN
Selvom kosmetiske behandlinger kun virker på hudens overflade og ikke kan fjerne cellulite, der ligger dybere under huden, kan en konsekvent kropsplejerutine hjælpe med at reducere synligheden og støtte en fastere, glattere hud. Prøv NIVEAs opstrammende produkter, der er udviklet til at pleje din hud intenst og skånsomt.
Efter badet kan du vælge en af NIVEAs målrettede Q10-opstrammende kropslotioner for at låse fugten inde og støtte hudens fasthed:
Den NIVEA Q10 Firming Body Lotion + Vitamin C er beriget med et nærende Collagen Booster Complex med ren Q10 og C-vitamin, som kan hjælpe med synligt at opstramme huden og forbedre elasticiteten inden for 7 dage**. Den giver også op til 72 timers dyb fugt, så huden føles blød, glat og hydreret**. Den er ideel til daglig brug – især på områder som ben, lår og arme, hvor cellulite kan vise sig.
*Kompleks testet in vitro på hudceller
**Instrumentel test, 44 frivillige
Alternativt kan du vælge NIVEA Q10 Firming & Energising Body Serum-Lotion, der tilbyder en målrettet blanding af aktive ingredienser. Den avancerede formel indeholder NIVEAs højeste koncentration af ren Q10*, plus C-vitamin og hyaluronsyre, for at hjælpe med synligt at reducere udseendet af cellulite og give huden et fastere, mere strålende look. Klinisk bevist** og hurtigt absorberende, den giver en opstrammende, energigivende effekt og fugter huden i op til 72 timer***. Påfør dagligt på områder som lår, ben eller arme for det bedste resultat.
En skånsom, konsekvent hudplejerutine kan få huden til at se blødere, glattere og mere næret ud. Til målrettet fasthed kombinerer NIVEAs Q10-opstrammende kropslotioner effektive ingredienser med hudkærlig pleje, så du kan føle dig tryg hver dag.
*Inden for NIVEAs kropsplejesortiment
****Instrumentel test, 40 kvinder
OPSUMMERING
Cellulite er en meget almindelig og naturlig hudtilstand, der rammer mange – især på områder som lår, ben og arme. Selvom det ikke er muligt at fjerne cellulite helt, findes der effektive måder at reducere synligheden og støtte en fastere, glattere hud. Når du forstår, hvad der forårsager cellulite – som hormoner, genetik, livsstil og aldring – kan du tage skånsomme skridt, der forbedrer hudens tekstur og tone.
Ved at kombinere sunde vaner som en balanceret kost, at holde sig hydreret, regelmæssig motion og tørbørstning med en konsekvent hudplejerutine kan du hjælpe med at reducere udseendet af cellulite. Samtidig hjælper en fast rutine med at bevare en fastere og mere elastisk hud.
OSS